Гололед, снегопад, низкая температура – все это создает серьезные испытания для нашего организма. Однако, соблюдая простые правила безопасности, можно свести эти риски к минимуму. Давайте разберемся, как правильно вести себя в холодное время года, чтобы оставаться здоровыми.
Как предотвратить падение на льду?
Падение – самая распространенная зимняя травма. Его последствиями могут стать не только болезненные ушибы, но и серьезные переломы и вывихи.
Правильная обувь. Выбирайте обувь на устойчивой, желательно рифленой подошве из нескользящих материалов. Откажитесь от высоких каблуков и платформ. Отличным решением станут специальные противоскользящие насадки – «ледоходы», которые крепятся на подошву.
Техника движения. Передвигайтесь медленно, небольшими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Руки должны быть свободны, не занимайте их посторонними предметами. Не держите руки в карманах – это лишает вас возможности удержать равновесие в случае падения.
Внимание и осторожность. Смотрите под ноги, обходите замерзшие лужи, участки с неровным снегом и наклонные поверхности. Будьте особо внимательны на тротуарах перед магазинами и на остановках общественного транспорта. Пожилым людям при передвижении рекомендуется использовать трость с металлическим или резиновым наконечником.
Первая помощь при ушибах и растяжениях
Если падения избежать не удалось, важно знать, как грамотно оказать первую помощь, в том числе и себе.
Оцените состояние. Постарайтесь понять, можете ли вы пошевелить конечностью и опереться на нее. Резкая боль, невозможность двигаться, быстро нарастающий отек или деформация сустава – признаки возможного перелома или вывиха. В этом случае необходимо немедленно обратиться в травмпункт.
Примите правильное положение. Обеспечьте покой поврежденной конечности. При ушибе руки ее можно подвесить на косыночную повязку. При травме ноги – положите ее на возвышение (например, на стул или свернутую куртку).
Приложите холод. Это самый важный шаг. Оберните грелку со льдом, пакет замороженных овощей или просто бутылку с холодной водой в ткань и приложите к месту ушиба на 15-20 минут. Холод сузит сосуды, уменьшит отек и боль. Повторяйте процедуру с перерывами в течение первых 24-48 часов.
Наложите давящую повязку. Это также поможет ограничить распространение отека. Не накладывайте ее слишком туго.
Обезболивание. При сильной боли можно принять безрецептурное обезболивающее средство.
Важно! Ни в коем случае не растирайте и не грейте место ушиба в первые двое суток. Это может усилить кровоизлияние и отёк.
Как уберечься от обморожения?
Обморожение – это повреждение тканей организма под воздействием низких температур. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, нос, уши и щеки.
Одевайтесь многослойно. Несколько слоев легкой одежды сохраняют тепло лучше, чем один толстый свитер. Надевайте термобелье, флисовую кофту, верхнюю непромокаемую и непродуваемую одежду.
Защищайте уязвимые места. Не пренебрегайте шапкой, шарфом, варежками (они греют лучше перчаток) и тёплой, непромокаемой обувью на толстой подошве.
Не носите тесную обувь и украшения. Тесная обувь нарушает кровообращение, делая ноги уязвимыми. Металлические украшения на морозе остывают и могут сами стать причиной холодовой травмы.
Не выходите на мороз голодными. Перед выходом на улицу обязательно поешьте.
Избегайте алкоголя. Алкоголь создает иллюзию тепла, но на самом деле вызывает усиленную потерю тепла организмом и притупляет внимание.
Что делать при обморожении?
При первых признаках (онемение, покалывание, бледность кожи, потеря чувствительности) нужно как можно скорее зайти в теплое помещение.
Согревайте постепенно. Нельзя растирать обмороженные участки снегом или грубой тканью – это травмирует кожу. Не опускайте конечности в горячую воду! Оптимальный способ – согревание тела теплом (прижать к коже другого участка тела) или теплой (не горячей!) водой, начиная с температуры +20°C и постепенно повышая ее до +40°C.
Выпейте горячего сладкого чая.
Наложите термоизолирующую повязку. После согревания на пораженный участок можно наложить марлевую повязку с ватой, чтобы замедлить обратное отогревание и защитить кожу.
Обратитесь к врачу. При появлении пузырей, сильного отёка или багрово-синей окраски кожи необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
Зима – прекрасное время года, если подходить к ней с умом и осторожностью. Соблюдайте эти несложные правила, берегите себя и своих близких, и пусть зимние деньки приносят вам только радость и здоровье!
Материал подготовлен ГБУЗ ЛО «Кингисеппская межрайонная больница им. П. Н. Прохорова»